Pielęgnacja skóry: dbaj o skórę i odżywiaj ją od wewnątrz i na zewnątrz

Autorka: Marian Alonso-Cortés (dietetyk - specjalista ds. żywienia)
Data publikacji: Lipiec 2023 r.

O zdrowie skóry musimy dbać w każdym wieku:

• W dzieciństwie, to rodzice chronią skórę dzieci przed promieniami słońca i odpowiednio ją nawilżają.

• W okresie dojrzewania następuje wzrost wydzielania sebum i kluczowe znaczenie ma prawidłowe oczyszczanie skóry.

• W starszym wieku ważne jest obserwowanie wyglądu pojawiających się zmian (np. oznak zapalenia skóry, czerwonych przebarwień itp.) oraz zwalczanie objawów starzenia się.

Jednak aby móc stosować prawidłowe metody pielęgnacji, musimy najpierw poznać swój typ skóry.

Jak określić swój typ skóry?

Czy wiesz, że skóra jest największym organem w naszym organizmie? Stanowi blisko 7% całkowitej masy ludzkiego ciała i zajmuje powierzchnię 1,5–2 m2. Jej głównym zadaniem jest ochrona przed różnymi czynnikami zewnętrznymi, takimi jak bakterie, upały i promienie słońca, ale także regulacja temperatury ciała, usuwanie zanieczyszczeń i pełnienie funkcji narządu zmysłu (dotyku).

Skoro więc jest tak ważnym organem, to czy nie powinniśmy poświęcić jej równie dużo uwagi jak innym aspektom naszego zdrowia?

W tym celu musimy jednak najpierw poznać naszą skórę i jej właściwości, aby zrozumieć jej mocne i słabe strony.

Specjaliści określają typ skóry przede wszystkim na podstawie następujących kilku czynników:

• stopień nawilżenia,

• elastyczność,

• grubość,

• wydzielanie sebum.

W zależności od tych czynników skórę klasyfikuje się jako suchą, tłustą, normalną lub mieszaną.

Skóra sucha produkuje mniej sebum i tym samym ma mniejszą zdolność do zatrzymywania wilgoci.

Skóra tłusta wytwarza większe ilości sebum (łoju) i bardzo często ma błyszczący wygląd.

Skóra normalna charakteryzuje się prawidłową ilością sebum i wilgoci.

Skóra mieszana ma cechy różnych wymienionych wyżej typów skóry.

Niezależnie od typu skóry jej stan zmienia się wraz z wiekiem.

Wiek jest czynnikiem o kluczowym znaczeniu, ponieważ struktura skóry zmienia się na przestrzeni życia (a także podczas menopauzy) – spada produkcja kolagenu, pojawiają się zmarszczki oraz następuje utrata elastyczności i wilgoci.

Jakie czynniki mają wpływ na stan naszej skóry i jak możemy go poprawić?

Skóra jest narażona na uszkodzenia oksydacyjne (pojawiające się w wyniku nadmiernej produkcji wolnych rodników), które powoduje wiele czynników:

• słońce,

• zanieczyszczenie środowiska,

• palenie tytoniu,

• stres.

Przestrzegając dobrych nawyków, możemy pomóc naszemu organizmowi zbudować system obrony przed wolnymi rodnikami (system antyoksydacyjny):

• Ochrona przed słońcem: stosuj krem przeciwsłoneczny, noś nakrycie głowy i unikaj ekspozycji na słońce w najgorętszych godzinach dnia.

• Jak najczęstszy kontakt z przyrodą: unikaj narażenia na zanieczyszczenia i dym papierosowy.

• Wysypiaj się i odpoczywaj.

• Pij odpowiednią ilość wody (6–8 szklanek dziennie).

• Jedz więcej pokarmów pochodzenia roślinnego, zawierających witaminy i minerały o działaniu antyoksydacyjnym.

Innymi słowy, o skórę musimy dbać zarówno od zewnątrz (chroniąc ją przed promieniowaniem UV, oczyszczając, nawilżając i stosując odpowiednie kosmetyki), jak i od wewnątrz (nawadniając organizm i dostarczając mu cennych składników odżywczych).

Jak dbać o skórę od wewnątrz i na zewnątrz

Pielęgnacja skóry musi odbywać się dwutorowo: należy dbać o nią od zewnątrz, a także od wewnątrz:

Od zewnątrz: musimy przestrzegać dobrych nawyków oraz stosować produkty, które ją pielęgnują i chronią. Na przykład bardzo ważne jest oczyszczanie twarzy codziennie rano kosmetykiem dobrej jakości oraz stosowanie serum i kremów w ramach kompleksowego programu pielęgnacyjnego.

Od wewnątrz: musimy spożywać substancje odżywcze, których organizm potrzebuje do utrzymania zdrowego stanu skóry. Mogą w tym pomóc specjalistyczne suplementy diety (nutrikosmetyki).

Stosowanie suplementów takich jak 4Life Transfer Factor™ Collagen, a także wzbogacenie diety o niezbędne składniki odżywcze pozwala dostarczać organizmowi składników takich jak kolagen (pochodzący z 5 różnych źródeł), ceramidy pszeniczne i astaksantyna (karotenoid pozyskiwany z mikroalg Haematococcus pluvialis będących jednym z najbogatszych naturalnych źródeł tej substancji).

Składniki ważne dla pielęgnacji skóry

Wiemy już, że kolagen w ogromnym stopniu przyczynia się do utrzymania skóry w dobrym stanie, ale istnieją również inne składniki, które mają bezpośredni wpływ na jej zdrowie. Są to witamina A, witamina C, cynk, biotyna, miedź i niacyna.

Ponadto istnieją składniki odżywcze, które w pośredni sposób wpływają na stan naszej skóry, takie jak:

witamina C, która przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu,
witaminy E i C, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Witaminy te znajdziemy w owocach i warzywach, zwłaszcza w owocach bogatych w antyoksydanty, takich jak jeżyny, borówki, maliny itp., które zawierają bardzo dużo witaminy C zapobiegającej uszkodzeniom oksydacyjnym.

Niektóre osoby jednak czasami nie są w stanie spożywać zalecanej ilości owoców i warzyw gwarantującej dostarczenie organizmowi niezbędnych substancji odżywczych.

Jeśli jesteś jedną z nich, wypróbuj suplement Transfer Factor™ RioVida™ lub Transfer Factor™ Riovida Burst™. Oba są dostępne w wygodnym formacie, więc możesz je zabrać ze sobą wszędzie.

Twoja skóra to ogromny organ odzwierciedlający historię Twojego życia. Dbaj o jej stan, aby w pełni cieszyć się każdym dniem!