Dowiedz się, jak poprawa trawienia może uczynić Cię szczęśliwym

Problemy z trawieniem mogą mieć negatywny wpływ na nasze poczucie szczęścia – kto by pomyślał? Szczęście kojarzymy zwykle z innego rodzaju sytuacjami, np. spędzaniem czasu z rodziną, relaksem w czasie wolnym, pomaganiem otaczającym nam osobom czy solidaryzowaniem się z nimi poprzez konkretne działania, ale to wszystko nie byłoby możliwe bez dobrego trawienia.

Specjaliści leczą coraz więcej dolegliwości związanych z układem trawiennym. Do najczęstszych problemów zalicza się nadkwasotę, wzdęcia (gazy), biegunkę, zaparcia, zapalenia itp.

Czy wiesz, że...

Wiele problemów z trawieniem możemy łagodzić, wprowadzając drobne zmiany w naszych nawykach: zdrowo się odżywiając, wykonując więcej ćwiczeń fizycznych, ograniczając stres, wykonując ćwiczenia relaksacyjne, dbając o pozytywne nastawienie itd.

Układ trawienny i najważniejsze czynniki wpływające na jego zdrowie

Prawidłowa ilość kwasu żołądkowego

Kwas żołądkowy pomaga nam „przetworzyć” pokarm, uwalniając składniki odżywcze potrzebne organizmowi. Nadmierne wydzielanie kwasu może powodować ból żołądka i dolegliwości jelitowe.

Dbanie o błonę śluzową żołądka

Błona śluzowa żołądka jest pokryta komórkami nabłonka, które tworzą „selektywną” barierę między warstwą wewnętrzną i zewnętrzną, zapobiegając przedostawaniu się potencjalnie szkodliwych substancji (takich jak antygeny, toksyny, produkty drobnoustrojów itp.).
Komórki te odpowiadają również za zdrowie układu trawiennego, prawidłowe wchłanianie składników odżywczych i elektrolitów, a także odgrywają ważną rolę w utrzymywaniu zdrowia układu odpornościowego.

Zrównoważona mikrobiota jelitowa

Mikrobiotę jelitową definiuje się jako ogół drobnoustrojów bytujących w jelicie i pomagających w trawieniu oraz przyswajaniu spożytych składników odżywczych, w tym witamin, błonnika i cukru. Większość z tych drobnoustrojów ma korzystny wpływ na zdrowie układu trawiennego i powinniśmy starać się utrzymywać ich prawidłową ilość, aby zapobiec namnażaniu się bakterii chorobotwórczych w przewodzie pokarmowym.

Starzenie się organizmu, biegunki oraz antybiotyki zakłócają równowagę mikrobioty jelitowej, dlatego musimy pomagać jej wrócić do normalnego stanu. Odpowiednie wsparcie w tym zakresie zapewnią nam suplementy wspomagające układ trawienny, takie jak probiotyki i prebiotyki.

Suplementy wspomagające układ trawienny

Szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium

Są to żywe mikroorganizmy, które przynoszą korzyści zdrowotne organizmowi gospodarza – pod warunkiem, że są stosowane w odpowiednich ilościach. Nie tylko poprawiają perystaltykę żołądka i jelit, ale także pobudzają układ odpornościowy i regulują jego funkcjonowanie, zapobiegając infekcjom i wspomagając syntezę niektórych witamin, takich jak witamina K i niektóre witaminy z grupy B.

Oligosacharydy

Są to składniki, które stymulują selektywne namnażanie i aktywność szczepów mikroorganizmów w mikrobiocie jelitowej, zapewniając organizmowi gospodarza szereg korzyści zdrowotnych.

Glutamina

Jest to aminokwas endogenny. Odgrywa rolę w rozwoju komórek jelit, wzmacnianiu integralności błony śluzowej oraz ochronie komórek jelit przed stresem oksydacyjnym. Prowadzone są nawet badania poświęcone właściwościom przeciwzapalnym glutaminy.

Te proste wskazówki pomogą Ci lepiej poznać trawienie oraz prawidłowo o nie dbać. Nie czekaj dłużej – zacznij stosować opisane przez nas zdrowe nawyki już teraz, aby wspomóc układ trawienny i funkcjonowanie całego organizmu oraz wzmocnić swoje zdrowie emocjonalne.

Dodatkowe informacje:

The Survey of digestive health across Europe

Guarner F. The role of intestinal flora in health and disease. Nutr Hosp. 2007 May;22 Suppl 2:14-9. Spanish. PMID: 17679289

Salvo Romero E, Alonso Cotoner C, Pardo Camacho C, Casado Bedmar M, Vicario M. The intestinal barrier function and its involvement in digestive disease. Rev Esp Enferm Dig. 2015 Nov;107(11):686-96. doi: 10.17235/reed.2015.3846/2015. PMID: 26541659

Kim MH, Kim H. The Roles of Glutamine in the Intestine and Its Implication in Intestinal Diseases. Int J Mol Sci. 2017 May 12;18(5):1051. doi: 10.3390/ijms18051051. PMID: 28498331; PMCID: PMC5454963.